一番大事なこと
どうして妊娠中に葉酸を摂取することが良いのか？
妊活におすすめのサプリ
■ 定番の葉酸が人気
妊活をする上でより効果を高めてくれるサプリがいくつかあります。普段の食生活や生活習慣だけでは思うように妊娠できない方もたくさんいます。また、若いうちに子供が欲しかったけれど仕事や金銭的な理由から妊活できなかったという方がある程度余裕が出てきて子供が欲しくなり、妊活に踏み切るケースも増えてきています。妊活を進めていく上で大切な栄養素は私たちが思っている以上に色々なものがあります。これらをサプリからより効率よく取り入れていくことによってよりスムーズな妊活へと導いてくれます。ここでは妊活におすすめのサプリを紹介していきます。
妊活の定番サプリといえばやはり葉酸です。葉酸は厚生労働省からも推奨されている栄養素で、妊娠前の1ヶ月から摂取し始めることが望ましいとされます。妊娠前から継続して飲み続けて、妊娠初期となる1ヶ月から4ヶ月の間の胎児の健康な細胞分裂をサポートしてくれます。また、無脳症や、神経管閉鎖障害などのリスクを軽減させる効果もあるので妊活中の方は必ず取り入れたいサプリです。色々な商品がありますが、無添加で作られているものや、1日分の葉酸をしっかりと摂取できるものを選んでいきましょう。また臭いや味など飲みやすいものを選ぶのも大切。
オススメ葉酸サプリはコレ！
※このランキングは、当サイト運営者が独自の基準でランキング付けしたものです。
マカやビタミンEも！
■ ビタミンは大事！
葉酸サプリ以外にもたくさんの妊活に有効なサプリはあります。そのひとつにマカサプリがあります。マカは南米で生産されている根菜類のひとつで、各種ミネラル、ビタミン、そして豊富な必須アミノ酸を配合しており、完全食としても有名です。男性が精力剤として利用するイメージが強いですが女性の妊活にもとても効果的です。マカサプリで十分な栄養を補給できれば体調が良くなりますし、妊活に欠かせないホルモンコントロールにもとても有効なんです。また、妊活中だけでなく、妊娠中にも滋養強壮効果が得られるので赤ちゃんにたっぷりの栄養素届けられるのも魅力のひとつです。
そして意外と人気が高いのがビタミンEのサプリです。ビタミンEは緑黄色野菜などに豊富に含まれていて、優れた抗酸化作用と免疫力の向上、そして子宮や卵子をより健康な状態に導いてくれます。ビタミンEは単体でとるよりも他のビタミンと合わせて摂取した方がより効果が高まると言われています。また、葉酸サプリとの相性も良いです。マルチビタミンのサプリなどを上手に活用して毎日の食事では足りていない分を補ってあげましょう。これらの他にも亜鉛などのミネラルや、身体の基礎となる必須アミノ酸のサプリも妊活で人気です。
