一番大事なこと
どうして妊娠中に葉酸を摂取することが良いのか？
安心解説で妊活と葉酸の関係を知る
■ 妊活開始と同時に摂る
妊娠したい人たちがより妊娠しやすい体質を目指すことを「妊活」と言います。若い方たちだけでなく、若い頃に仕事や金銭面の都合上子供を作れなかった人たちが妊活に積極的になっています。今ではひとつのブームにもなっていて、これからますます妊活を始める方も増えることでしょう。そこでこれから妊活を始める方、そして現在妊活中の方にぜひ知っておいて欲しいのが葉酸の摂取です。葉酸は妊娠の1ヶ月前から摂取し始めることが推奨されている栄養素です。妊活中はいつ妊娠するか分らないので妊活を始めると同時に葉酸を取り入れた生活を目指したいところ。
葉酸は野菜、中でも緑黄色野菜に豊富に含まれています。厚生労働省から発表されている妊活中、妊娠中の葉酸の摂取目安量は400μg。これは野菜350gを食べると摂取できる量だと言われています。つまり、妊活中は毎日350g以上の野菜を食べ続けなくてはならないことになります。また調理する過程で葉酸が失われてしまうことも考えると350gでは足りないかもしれません。毎日続けるのは大変ですし、野菜も決して安いものではないのでコストも気になるところ。そこで今妊活中や妊娠中の人たちから注目を集めているのが葉酸サプリです。
オススメ葉酸サプリはコレ！
※このランキングは、当サイト運営者が独自の基準でランキング付けしたものです。
どんな葉酸サプリが良い？
■ 種類が豊富です！
妊活中に手軽に葉酸を摂取できる便利なアイテムに葉酸サプリがありますが、一体どのようなものを選べば良いでしょうか。まず最初に注目したいのがどれくらいの葉酸が配合されているのかということです。先日した通り1日あたり400μgの葉酸を摂取し続けなくてはならないため十分な量が配合されているものを積極的に選んで行きたいところです。また、葉酸だけでなく相性の良いビタミンB12などの栄養素が含まれているものもおすすめです。また、サプリメントの中には添加物が含まれていることが多く、基本的に害のないものですが大事な赤ちゃんのことを考えるとできれば無添加を選びたいですよね。そのため天然成分だけで作られているものや、無添加にこだわったサプリを選びましょう。
また妊活で葉酸を取る必要があるのは女性だけではありません。男性もまた葉酸が必要不可欠なんです。健康な赤ちゃんを産むためには男性のコンディションも深く関わってきます。葉酸はDNAを正常に保つ働きや細胞分裂を促す働きを持っているため、元気な精子を作るのにも大切。そのため、妊活中の葉酸は夫婦で一緒にサプリメントで補うのが理想的です。あまり値段が高すぎる葉酸サプリを選んでしまうと夫婦で使うときに経済的な負担になりかねないので、続けられるもので高品質なサプリを探してみましょう。
