一番大事なこと
どうして妊娠中に葉酸を摂取することが良いのか？
葉酸サプリの選び方
■ 独自の天然成分配合
妊活や妊娠中はいつもよりも多くの葉酸を摂取するのが望ましいです。しかし葉酸サプリなら何でもよいのか、と言えば決してそのようなことはありません。含有量や成分など注目すべきポイントはいくつもあります。おすすめのポイントとしては葉酸の含有量、そして極力添加物を使用しておらず天然成分にこだわっているものを選ぶのがおすすめです。厚生労働省が推奨している葉酸の1日あたりの摂取量は400μgとなっており、これを基準にサプリ選びを行ってみてはいかがでしょうか。また、つわりなどでものを口にするのがきつい時期もあるのでできるだけにおいが少なくて飲みやすいものを選ぶのもおすすめです。それでは、葉酸サプリのおすすめポイントを確認してみましょう。
厚生労働省の推奨する1日あたりの葉酸摂取目安量は400μgです。これは野菜で食べようと思ったら350gも食べなくてはならず、かなり厳しいものがあります。そのため葉酸サプリを利用するわけですが、十分な含有量がなければ意味がありませんよね。葉酸サプリはそれぞれの商品によって配合量が大きく異なってきます。1日分の葉酸を手軽に補給できるものもあれば、1日の半分くらいの葉酸が補給できるものもあります。過剰摂取してしまうのも問題ですが、推奨されている量はクリアできるくらいのサプリを選ぶことをおすすめします。
オススメ葉酸サプリはコレ！
※このランキングは、当サイト運営者が独自の基準でランキング付けしたものです。
おすすめポイント
■ 栄養素を複数摂れる
安全な葉酸サプリを選ぶためのおすすめポイントは他にもまだたくさんあります。まずひとつは安心して飲めるものなのかということです。サプリメントには色々な添加物が使用されています。そのため、これらの添加物が思わぬトラブルを引き起こしてしまう可能性もあるわけです。ですので、極力へ添加物を排除しているものがおすすめ。最近では完全無添加のものも販売されているのでこれらをチェックしてみてはいかがでしょうか。基本的に葉酸サプリは毎日続けて飲むものです。だからこそ安全性の高さにもこだわりたいですし、同時にリーズナブルな料金なものの方が続けやすいですよね。どれだけ良いサプリでも続けるのが難しいものは控えたほうが良いかもしれません。
そして葉酸サプリの魅力は妊活中や妊娠中に飲むだけでなく、日頃から使えるものがたくさんある、ということです。もちろん妊娠中は葉酸だけでなくビタミンやミネラルなどの栄養素も必要になります。これは普段も同じこと。かといっていくつものサプリメントを同時にのものは大変ですよね。ですので葉酸サプリの中でもこれらの栄養素が配合されているマルチタイプのものを選ぶことをおすすめします。中には、美容成分が含まれているものもあるので健康や美容に気を使っている方におすすめです。
